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Meditare è guardare in profondità nel cuore delle cose.

Thich Nhat Hanh 

Sotto la generica definizione di meditazione, ci sono molte varietà di addestramento mentale, dettagliate e distinte. Ognuna di esse è legata a tecniche particolari, e produce effetti specifici sull’esperienza e sull’attività cerebrale.

PRINCIPALI TIPI DI MEDITAZIONE:

  • Meditazione di concentrazione: consiste nel concentrare la consapevolezza su uno specifico oggetto, può essere una funzione corporea come ad esempio il respiro o un oggetto esterno

  • Meditazione di consapevolezza: caratterrizzata dalla osservazione non giudicante della realtà

  • Meditazione su un concetto

  • Meditazione per lo sviluppo di qualità interiori

  • Meditazione attraverso la recitazione di un mantra

  • Meditazione attraverso l’uso di visualizzazioni

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