Eleonora Capitani
Psicologa Regista Autrice
Percorsi di
Meditazione e Scrittura
INDIVIDUALI E
DI GRUPPO
Percorsi per fermarsi, ascoltarsi, scrivere e ritrovare un contatto più autentico con sé, con le proprie emozioni e con la propria direzione.
La meditazione aiuta a creare spazio.
La scrittura permette di dare forma a ciò che emerge.
L’ascolto psicologico accompagna a comprendere, trasformare e integrare.
Ogni percorso è pensato come uno spazio di presenza, consapevolezza e cura:
un tempo dedicato a sé, per ritrovare chiarezza, profondità e uno sguardo nuovo sulla propria vita.
Non sai da quale percorso iniziare?
Ogni percorso risponde a un momento diverso della vita.
Puoi scrivermi per chiedere informazioni
o fissare un primo colloquio conoscitivo GRATUITO
e capiremo insieme quale sia il più adatto a te in questo momento:
se hai bisogno di ritrovare calma, fare chiarezza, ascoltare le emozioni
o coltivare uno sguardo più creativo e profondo sulla tua vita.
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KINTSUGI
L'arte di ricomporre la propia storia
Un percorso pratico di meditazione, scrittura e consapevolezza per attraversare le proprie fragilità, accogliere ciò che si è spezzato e imparare a guardare con occhi nuovi le esperienze che ci hanno trasformato.
Ispirato all’arte giapponese del Kintsugi, il percorso non invita a cancellare le crepe, ma a riconoscerle, attraversarle e trasformarle, riscoprendo nelle nostre ferite una possibilità di cambiamento, forza e nuova bellezza.
Durata: 4 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
S.O.S. ANSIA
Per ritrovare calma
nei momenti di agitazione
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Un percorso pratico di meditazione e scrittura per comprendere meglio l’ansia, riconoscere i pensieri ricorrenti e ritrovare strumenti semplici per tornare al respiro, al corpo e al presente.
Non si tratta di eliminare l’ansia, ma di imparare ad ascoltarla, attraversarla e trasformare il rapporto con ciò che accade nei momenti di paura, agitazione o sovraccarico.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
SENSI DI COLPA
Come liberarsene?
Un percorso individuale di psicologia, meditazione e scrittura per comprendere da dove nasce il senso di colpa, riconoscere i meccanismi che lo alimentano e distinguere ciò che realmente ci appartiene dalle responsabilità che abbiamo imparato a portare.
Il percorso accompagna a riconoscere i propri bisogni, mettere confini più consapevoli e imparare a scegliere senza sentirsi continuamente responsabili delle aspettative e delle emozioni degli altri, ritrovando maggiore libertà nel rapporto con sé e nelle relazioni.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
RELAZIONI
Perché scelgo sempre chi mi fa soffrire?
Un percorso individuale di psicologia, meditazione e scrittura per comprendere il proprio modo di vivere le relazioni, riconoscere gli schemi che tendono a ripetersi e diventare più consapevoli dei propri bisogni, desideri e confini.
Il percorso accompagna a osservare ciò che ci porta verso determinate dinamiche affettive, a distinguere ciò che desideriamo da ciò che abbiamo imparato ad accettare e a costruire un modo più libero e consapevole di stare nelle relazioni.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
AUTOSTIMA
Perché non mi sento mai abbastanza?
Un percorso individuale di psicologia, meditazione e scrittura per esplorare il modo in cui guardiamo noi stessi, riconoscere le convinzioni e i giudizi che condizionano la nostra autostima e imparare a costruire un rapporto più consapevole con il proprio valore.
Il percorso non invita a sentirsi sempre sicuri o a diventare perfetti, ma a conoscersi più profondamente, andare oltre il confronto e il bisogno di approvazione e imparare, passo dopo passo, a guardarsi con occhi nuovi.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
NUOVI INIZI
Come ricominciare da me
Un percorso individuale di psicologia, meditazione e scrittura per attraversare i momenti di cambiamento, lasciare spazio a ciò che sta finendo e comprendere ciò che desidera nascere nella propria vita.
Il percorso accompagna a riconoscere ciò che non ci corrisponde più, accogliere l’incertezza che spesso accompagna i passaggi importanti e ritrovare fiducia nelle proprie risorse, costruendo passo dopo passo una nuova direzione più consapevole e autentica.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
TROVARE LA MIA STRADA
Per fare chiarezza nei momenti di cambiamento
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Un percorso di meditazione e scrittura per ascoltarsi, orientarsi e ritrovare una direzione più autentica.
È pensato per chi si trova in una fase di passaggio, scelta o trasformazione e sente il bisogno di comprendere meglio chi è, cosa desidera e quale direzione vuole prendere.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
EMOTIVA, E ALLORA?
Per trasformare la sensibilità in consapevolezza
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Un percorso per chi sente molto e desidera imparare ad accogliere le proprie emozioni senza esserne travolto.
Attraverso meditazione, scrittura autobiografica e riflessione guidata, il percorso accompagna a riconoscere la propria sensibilità, darle voce e trasformarla in ascolto, forza e presenza.
Durata:
8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF
LO SGUARDO POETICO
Per guardare la vita con occhi nuovi
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Un percorso di scrittura, osservazione e presenza per rallentare, ritrovare meraviglia e coltivare uno sguardo più attento su sé, sugli altri e sul mondo.
Attraverso meditazioni, esercizi di scrittura e pratiche di osservazione, il percorso accompagna a fermarsi, osservare, meravigliarsi, leggere, ascoltare, immaginare, scrivere, guardarsi e abitare poeticamente la vita.
Durata: 8 incontri
Modalità: individuale
Prossima partenza: ottobre 2026
Incluso: quaderno di esercizi in PDF